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股骨头坏死患者运动锻炼方法有哪些

发布时间:2017-04-05

   股骨头坏死是一种进展性疾病,此疾病让很多患者感到困扰,一旦患骨头坏死,患者就会发生疼痛,而疼痛可为间歇性或持续性,行走活动后加重,有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等,所以为了减轻痛苦,患者应该要积极的治疗,千万不要拖延,这样只会越来越严重,治疗起来也就相对困难了,在治疗时,患者也要锻炼身体,锻炼与药物相结合,这样可以减轻疾病带来的痛苦,那么对于骨头坏死患者应该怎么去锻炼呢?

  1、扶物下蹲法:患者可以扶着稳定的物体,然后站直,双脚分开、与肩膀同宽,蹲下再起来。这样循环3-5分钟。

  2、患肢摆动法:单或双手前伸或侧伸扶住固定物,单足负重而立,患肢前屈、后伸、内收、外展摆动3-5分钟。

  3、内外旋转法:找一个稳定的固定物扶着,把脚微微的向前伸,足跟着地,做内旋和外旋的动作,这样重复3-5分钟。

  4、屈髋法:患者坐在床上,然后腿自然的分开反复作屈髋屈膝运动,也是同样的3-5分钟。

  5、抱膝法:患者可以坐在椅子上,然后双腿分开,双手叉指合掌抱住胫骨近端前方,然后进行后拉与屈膝动作,也是持续3-5分钟。

  6、蹬车活动法:患者可以选择自行车运动器械,然后在上面坐稳,双脚放在踩板上,像登自行车一样的,速度慢慢的加快,可以持续10-20分钟左右。

  股骨头坏死的患者可以保持每天有一定的锻炼运动,这样可以促进血液循环,而且有助于康复。股骨头坏死的锻炼运动方法有很多,可以选择自己喜欢的进行锻炼,尽量每天都晒太阳,但是时间不要太长,这样可以减少骨骼中钙、磷成分的丢失,一定要保持一个良好的心态进行治疗,慢慢的就恢复。