股骨头坏死做什么运动好

发布时间：2018-10-29

股骨头坏死，首先很多医生给出的建议就是限制负重以及减少活动量，避免加速股骨头的磨损，造成病情加重。这时候很多患者就会产生疑问了，那是不是代表患者平时也不能做运动锻炼了呢。其实呢，股骨头坏死患者也并非是完全不能做运动的，关键在于要选择合适的运动，既要锻炼身体，也要对于股骨头恢复有好处。那么股骨头坏死做什么运动好？

1、股骨头坏死做什么运动好

对于股骨头坏死患者来说，必须注意的一点就是运动锻炼不能自己盲目进行，最好是在征求过主治医生的建议之后，确保不会对自己的病情造成不利的影响才行。股骨头坏死做什么运动好？下面为大家提供了几种简单可尝试的建议：

(1)蹬车活动法：稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动10-20分钟。

(2)患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3-5分钟。

(3)内外旋转法：手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3-5分钟。

(4)屈髋法：患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开，患肢反复作屈膝屈髋运动3-5分钟。

(5)抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。

2、股骨头坏死复健运动做什么好

在股骨头坏死的治疗期间以及治疗的后期，随着身体状况的好转，患者也可以根据医生的建议进行适当的康复锻炼，也就是俗称的复健运动。其目的在于帮助患者恢复对于下肢的支配能力，尤其是在治疗期间经历的长期的卧床养病之后。

股骨头坏死早期可扶拐行走，双侧股骨头坏死扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或骑三轮车，这是股骨头坏死的复健运动之一。

股骨头坏死中、后期，膝关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动，这是股骨头坏死的复健运动之一。

股骨头坏死需要卧床时，要进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械辅助，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节，这是股骨头坏死的复健运动之一。

条件允许时，要坚持每天进行户外活动，晒太阳，因晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。

3、股骨头坏死预防工作怎么做好

股骨头坏死的治疗难，是骨科专家们公认的，所谓最好的治疗不如及早的预防，这句话在股骨头坏死疾病上堪称真理。尤其是对于股骨头坏死的高发人群，做好针对性的预防工作，减少发病的几率，是非常值得的。那么股骨头坏死预防工作怎么做好呢？

首先，在生产活动及日常生活中，注意避免严重外伤及累积性的应力性损伤，如大运动量训练、过度长跑等。参与航空或深水作业等工作者，应严格掌握操作规程，防止减压病引起骨坏死。在国防、工业、医疗领域经常接触或应用放射性物质者，应加强对放射性物质的管理及建筑物和个人的防护设施。

其次，对活动量大、劳动负荷大的工作应适当控制工作量和工作节奏，注意劳逸结合，消除或减轻对骨骺部局限性压力。加强对放射性物质、放射线的防护，注意掌握对肾上腺皮质类固醇及吲哚美辛类药物用药的原则。

股骨头骨骺坏死可根据髋部轻度疼痛，X射线片示骨化中心较小、骨骺密度不均、硬化囊性变等、髋关节内侧间隙增宽作出早期诊断。对患肢需作外展内旋位牵引或用外展支架，保持40°外展、轻度内旋位，或用石膏固定使股骨头骨骺纳入髋臼内。

以上就是关于股骨头坏死做什么运动好的详细介绍了。股骨头坏死的患者，在日常生活中是否可以运动，以及做什么样的运动，最好是咨询主治医生，根据医生的意见和建议来执行。另外呢，股骨头坏死治疗难，做好预防工作也非常关键。