为什么“站着说话不腰疼”？骨科医生有话说

发布时间：2020-03-05

中国有句话叫“站着说话不腰疼”,真的是这样吗?当然站着说话不腰痛是相对于坐着说话而言的。这就涉及站着和坐着两种不同的体位下,腰椎间盘所承受的压力大小的问题。那么，接下来我们就站在脊柱医学的角度来跟大家分析下这句话是否说的有道理。

首先，我们人类脊柱两侧的肌肉相当于两根弹簧,收缩时形成向内的压力,它会作用于每一节椎间盘,使之有向四周膨出的倾向,而人类不同于其他脊椎动物,是直立行走的动物,椎间盘除了要承受两侧肌肉的弹簧压力外,还要承担上半身体重所带来的压力,所以人类要比四肢行走的动物容易患腰椎间盘突出症,甚至可以说腰椎间盘突出症是人类所特有的疾病。

当我们站位时，腹部收缩紧张,可承担部分上半身体重,而坐位时,腹部放松,基本不分担上半身体重,这样上半身体重完全由椎间盘来承受,所以椎间盘承受的体重带来的压力,站位要小于坐位。

另外，站立时脊柱两侧的肌肉是中等程度收缩，而坐位时肌肉是重度收缩,故椎间盘所承受的肌肉弹簧压力,站位也要小于坐位。所以坐位时椎间盘承受的压力大,向外突出的可能性也大,导致症状加重,疼痛明显,而站位时椎间盘承受的压力小,疼痛也轻,故我们说“站着说话不腰痛”是有科学道理的。

最后想提醒那些久坐的朋友们，可能你们会因工作的需要很难改变对腰部的损伤，其实解决的方法很简单也很有效！比如说在工作中尽量保持正确的姿势，

可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。下班后到晚上睡觉前，缩短坐在沙发前看电视的时间，睡觉时要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。还要注意腰部保暖、防寒、防潮。

久坐一族作为腰椎间盘突出症的高发人群，只要在生活中稍稍做出合理保健，长期坚持下去通常都能取得理想的效果，希望患者朋友能够减轻身体的症状。